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Online-Coaching „Stressfrei und Energievoll" – Start am 14.11.2024

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Fühlst du dich oft gestresst, müde und erschöpft?

Leidest du unter Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen oder ständiger Antriebslosigkeit? Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert, doch nichts hat dir wirklich geholfen?


Viele Frauen kämpfen mit chronischem Stress und einem unausgeglichenen Hormonhaushalt.
Die Folgen sind oft Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Konzentrationsprobleme oder Blutzuckerschwankungen. Doch das größte Problem: Die Motivation, etwas langfristig zu verändern, schwindet schnell.


Genau hier setzt mein Online-Coaching „Stressfrei und Energievoll“ an.

In meinem dreimonatigen Coaching-Programm begleite ich dich persönlich Schritt für Schritt. Du erhältst nicht nur wertvolle Inhalte, sondern auch die notwendige Unterstützung und Motivation, um deine Ziele zu erreichen und wirklich dranzubleiben.


Was erwartet dich?


4 umfassende Module:

   Du erhältst Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu den Themen Ernährung, Mikronährstoffe, Stressbewältigung und Hormonausgleich. Die Videos kannst du jederzeit herunterladen und so oft wiederholen, wie du möchtest.


6 Live-Fragerunden:

   In diesen Fragerunden via Zoom beantworte ich deine Fragen und unterstütze dich bei individuellen Herausforderungen. Alle Sitzungen werden aufgezeichnet, sodass du jederzeit darauf zugreifen kannst.


3 intensive Live-Coachings:

 In den Coachings vertiefen wir Themen wie Ernährung, Heilpflanzen und Mikronährstoffe. Zudem sorge ich dafür, dass du motiviert bleibst und nicht aufgibst – auch wenn es mal schwer wird.


3 Monate voller Unterstützung:

   Du bist Teil einer Facebook-Gruppe, in der du dich jederzeit austauschen und Fragen stellen kannst. Du wirst durchgehend begleitet und bekommst den Support, den du brauchst.


Lebenslanger Zugang zu allen Materialien:

   Du erhältst lebenslangen Zugriff auf alle Videos, Checklisten und Arbeitsblätter, um die Inhalte in deinem eigenen Tempo zu wiederholen.


Testimonial

Die ständige Erschöpfung war für mich der Alltag, und ich dachte, ich müsste einfach damit leben. Aber dieser Kurs hat mir gezeigt, dass es nicht so sein muss. Die Stressmanagement-Techniken und die Tipps zur Unterstützung der Nebennieren haben mein Energielevel auf ein völlig neues Niveau gehoben. Ich habe endlich die Energie, mich um mich selbst und meine Familie zu kümmern.

Claudia, 40


Warum fällt es so schwer, dranzubleiben?

Viele Frauen starten motiviert, doch schon nach ein paar Wochen lässt die Energie nach. Der Alltag holt sie ein, und alte Muster schleichen sich zurück. In meinem Coaching sorge ich dafür, dass du die Unterstützung und Motivation erhältst, die du brauchst, um wirklich durchzuhalten. Durch die regelmäßigen Live-Coachings und Fragerunden bleibst du fokussiert und hast immer jemanden an deiner Seite.


Dein neues Leben beginnt am 14.11.2024


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Frühbucherrabatt und starte deine Reise in ein stressfreies, energiereiches Leben. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du deine Ziele erreichst und langfristig dranbleibst.


Klick hier um mehr zu erfahren und deinen Platz im Kurs zu sichern. Dein Weg in ein energievolles Leben beginnt jetzt!




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Stressfrei und energievoll

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Ganzheitliche Aus- und Fortbildungen seit 2010

für Heilpraktiker, Heilpraktikeranwärter und Therapeuten medizinischer Berufe. Profitiere von meinem über 15 jährigen Praxiswissen und naturheilkundlich medizinischem Fachwissen in den Bereichen.


  • Ganzheitliche Frauenheilkunde
  • Naturheilkunde
  • Faszien Therapie

Du kannst aus einer Vielzahl von Themen deine Fortbildung aussuchen. Neben meinen E-Learning Seminare biete ich zu vielen spannenden Themen Online Live Seminare und Präsenzseminare an.


Für interessierte Frauen biete ich Online Kurse zu verschiedenen Frauenthemen und Naturheilkunde an sowie kostenlose Webinare.

Klicke hier zu meinen kostenlosen Webinaren.


Gerne biete ich auch für Gruppen und Firmen Webinare und Workshops an. Schicke mir eine Anfrage bei Interesse per Mail an info@seminare-hpvotteler.de

E-LEARNING SEMINARE

(Video Selbstlernkurs inkl. Skript)

Meine E-Learning Seminare bieten Dir komfortables Lernen auf jedem Endgerät und bieten Dir größtmögliche räumliche und zeitliche Flexibilität. Dein Lernpensum bestimmst Du selbst, die Videodateien kannst Du jederzeit erneut abrufen und so oft wiederholen wie Du möchtest.

Flexibilität

Lerne dort, wo es für Dich passt.

Ersparnis

Du sparst nicht nur Geld, sondern auch Zeit.

Im eigenen Tempo lernen

Du bestimmst selbst wann und wie lange Du am Stück lernen möchtest.

Wiederholbarkeit

Lerninhalte (Videos) so oft ansehen und wiederholen wie Du möchtest.

Live Seminare inkl. Skript

Im virtuellen Schulungsraum sitzt Du immer in der ersten Reihe. Im Rahmen der Audio- und Videokonferenz hast Du immer die Möglichkeit, Fragen zu stellen und Dich mit anderen Seminarteilnehmern auszutauschen. Viele online Seminare finden auch als Präsenz Veranstaltung in Oy-Mittelberg / Allgäu statt.

Live und interaktiv

Die Online Seminare werden Live von der Referentin durchgeführt.

Individuell

Du hast die Möglichkeit, immer direkt deine Fragen zu stellen. Zum Schluss gibt es immer ein Q&A.

Ersparnis

Du hast keine langen Anreisezeiten und keine Reisekosten. Du sparst Zeit und Geld.

Bequem

Online Seminare kannst Du bequem von Zuhause aus ansehen und lernen.


Meine Blog Beiträge

Fehlt Dir Energie für einen entspannten Tag?
von Heike Votteler 3. Oktober 2024
Du fühlst dich morgens unausgeschlafen, den ganzen Tag müde und energielos? Deine Stressresilienz liegt am Boden? Das könnte an deinem Stresshormon Cortisol liegen.
Welche Ernährung am besten ist?
von Heike Votteler 29. September 2024
Hormonelle Dysbalancen finden wir in allen drei großen Hormondrüsen: Schilddrüse, Eierstöcke und Nebenniere. Sie können auch nur in einer Hormondrüse auftreten. Ernährung hat Einfluss auf deine Hormone.
Frauenheilkunde online Ausbildung: fundiertes Wissen, effektive Behandlungsansätze
von Heike Votteler 29. September 2024
Erhalte fundiertes Wissen über die häufigsten hormonellen Probleme bei Frauen und lerne effektive Behandlungsansätze kennen. Starte jetzt deine Reise in die Welt der Hormone und helfe Frauen zu einem gesunden und erfüllten Leben!
Dein alltäglicher Stress hat Auswirkungen auf deine
von Heike Votteler 10. September 2024
Erfahre in diesem Blog alles über Cortisol, seine Auswirkungen auf Stress und die Nebennieren, sowie die Symptome und Behandlungsmöglichkeiten von Hypercortisolismus, Hypocortisolismus und Nebennierenschwäche. Inklusive Tipps zur Stressbewältigung und Webinar-Einladung.
von Heike Votteler 9. September 2024
Cortisol, unser Antriebshormon oder wie es heute heißt "unser Stresshormon", weil es unsere Stressbelastung widerspiegelt. Cortisol ist lebenswichtig - ohne können wir nicht leben, Wie funktioniert das denn mit dem Cortisol ? Cortisol wird in der Nebenniere genau gesagt in der Nebennierenrinde gebildet. Die Nebenniere ist eine kleine Hormondrüse und sitzt auf der Niere auf - hat aber nichts direkt mit der Niere zu tun. Die Nebenniere besteht aus Rinde und Mark. In der Nebennierenrinde wird das Cortisol produziert, im Nebennierenmark Adrenalin, Noradrenalin und weitere Neurotransmitter. Wann wird Cortisol produziert? Cortisol wird bei einem normalen Schlaf-Wachrhythmus gegen 4 Uhr morgens in der Nebennierenrinde produziert. Sobald wir aufwachen, die Augen öffnen, gehen die Schleußen der Nebenniere auf und das Cortisol wird in die Blutbahn ausgeschüttet. Das Cortisol erreicht morgens ca. 1 Stunde nach dem Erwachen seinen höchsten Wert. Das Stresshormon unterliegt einer zirkadianen Rhythmus das heißt, es wird über den Tag langsam verbraucht. Abends wenn Du zu Bett gehst, hast Du normal nur noch ganz wenig Cortisol übrig. Um Mitternacht sinkt es dann fast auf Null. nach Mitternacht laufen in deinem Körper Regenerationsprozesse ab, dafür wird kein Cortisol benötigt. Um Vier Uhr startet Deine Nebenniere wieder erneut mit der Cortisol Produktion für Deinen Tag. Die Nebennierenschwäche und Nebennierenerschöpfung Deine Nebenniere kann in Ihre Funktion, das heißt in der Produktion eingeschränkt sein. Wir sprechen dann von einer Nebennierenschwäche oder sogar von einer Nebennierenerschöpfung. Längere Stressphase Vorausgegangen ist immer eine längere Stressphase, in der Dir Deine Nebenniere mehr Cortisol bereit gestellt hat um Deinen Stress abzufangen. Hält diese Stresssituation längere Zeit an, wird Deine Nebenniere schwach und müde bis hin zur Erschöpfung. Sie produziert Dir dann nicht mehr ausreichend Cortisol für Deinen Tag. Je nachdem in welchem Zustand sich Deine Nebenniere befindet, reden wir von Schwäche oder Erschöpfung. Ein Hormonspeicheltest Cortisol bringt Deine Stresssituation ans Tageslicht Mit einem Speicheltest kannst Du Deine Nebenniere bzw. Deinen aktuellen Stresszustand ganz leicht testen. Du spuckst dabei in zwei Teströhrchen - die erste Probe machst Du morgens eine Stunde nach dem Aufwachen und die zweite Probe drei bis vier Stunden nach der ersten Probe. Im Ergebnis sehen wir dann genau, wie Deine Nebennierenfunktion aktuell ist. Liegt Dein Morgenwert im oberen Referenzbereich, sehen wir, dass Deine Nebenniere über Nacht gut regenerieren kann. Liegt der Morgenwert bereits unter 6pg/ml zeigt es bereits eine Nebennierenschwäche an. Ausschlaggebend ist aber auch der zweite Wert am Vormittag gemessen. Hier sehen wir deutlich in Deinem Ergebnis wieviel Cortisol Dein Körper durch Stress in den ersten 3-4 Stunden verbraucht hat und ob Du ins elf Uhr Loch fällst. Vollgas am Morgen Niedrige Vormittagswerte zeigen an, dass Du mit Vollgas durch Deinen Morgen fährst. Viel Sprit wird verbraucht. In unserem Fall viel Cortisol ! Du hast Dein Tagespulver bereits am Vormittag verbraucht. Es bleibt Dir nicht mehr viel für den Nachmittag übrig. Du leidest unter Leistungsknick, Konzentrationsproblemen, gähnst vor Dich hin und wünscht Dir ein Sofa herbei für einen ausgedehnten Mittagsschlaf. Cortisol Ersatz Du kannst einen Cortisol Mangel oft auch daran erkennen, dass Du ein großes Verlangen nach Süßem hast, wie Limonade, Schokolade, Kuchen - auf jeden Fall viel Zucker oder auch auf Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot, ...Viele greifen auch zu vielen Tassen Kaffee (Koffein) oder Energy Drinks. Was bringt meine Nebenniere in die Erschöpfung? Ganz klar: Stress jeder Art Häufig höre ich bei der Befundbesprechung den Satz: Ich habe auch nicht mehr Stress wie andere. Es geht bei Deinem Cortisol Verbrauch nicht nur um geistigen, mentalen oder körperlichen Arbeitsstress. Stress für Deinen Körper ist auch eine Entzündung irgendwo im Körper, Rückenschmerzen, eine Schnittwunde oder eine Erkältung. Wenn dies lange Zeit anhält, verbraucht es jeden Tag direkt nach dem Aufstehen eine Menge von dem bereit gestellten Tagescortisol - ist wie mit Vollgas über die Autobahn brettern. Dein Tank ist um 11 Uhr leer. Du fällst ins 11 Uhr Loch. Cortisol Mangel kann eine Vielzahl von Symptomen machen. Lese mehr dazu in meinen bereits veröffentlichten Blogbeiträgen. Blogbeitrag Cortisol unser Stresshormon Du bekommst Deine Beschwerden nicht allein in Griff ? Mache einen Cortisol Speicheltest. Du kannst ein Testset bei mir bestellen. Ich berate Dich gerne.
von Heike Votteler 10. Mai 2024
Erfahre, wie Frauen das Post Pill Syndrom überwinden und sich optimal auf den Kinderwunsch vorbereiten können. Tipps zur Gesundheit vor der Schwangerschaft und zur Unterstützung der Hormonbalance für eine erfolgreiche Familienplanung.
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Ein herzliches Dankeschön an Euch alle für die tollen Bewertungen und so viel Lob ! Ich freue mich riesig darüber ! Klasse Belohnung für meine Dozententätigkeit und vor allem für meine ausführlichen Skripte, die ich mit viel Begeisterung und Herzblut für Euch erstelle. Und Ihr könnt mir glauben, da steckt so viel (unbezahlte) Zeit drin! Aber wenn ich was mache, dann zu 100% ! Eure Bewertungen (Note 9,89) motivieren mich sehr weiter an meinen Skripten zu feilen und immer auf dem neuesten Stand zu halten.

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