von Heike Votteler
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9. September 2024
Cortisol, unser Antriebshormon oder wie es heute heißt "unser Stresshormon", weil es unsere Stressbelastung widerspiegelt. Cortisol ist lebenswichtig - ohne können wir nicht leben, Wie funktioniert das denn mit dem Cortisol ? Cortisol wird in der Nebenniere genau gesagt in der Nebennierenrinde gebildet. Die Nebenniere ist eine kleine Hormondrüse und sitzt auf der Niere auf - hat aber nichts direkt mit der Niere zu tun. Die Nebenniere besteht aus Rinde und Mark. In der Nebennierenrinde wird das Cortisol produziert, im Nebennierenmark Adrenalin, Noradrenalin und weitere Neurotransmitter. Wann wird Cortisol produziert? Cortisol wird bei einem normalen Schlaf-Wachrhythmus gegen 4 Uhr morgens in der Nebennierenrinde produziert. Sobald wir aufwachen, die Augen öffnen, gehen die Schleußen der Nebenniere auf und das Cortisol wird in die Blutbahn ausgeschüttet. Das Cortisol erreicht morgens ca. 1 Stunde nach dem Erwachen seinen höchsten Wert. Das Stresshormon unterliegt einer zirkadianen Rhythmus das heißt, es wird über den Tag langsam verbraucht. Abends wenn Du zu Bett gehst, hast Du normal nur noch ganz wenig Cortisol übrig. Um Mitternacht sinkt es dann fast auf Null. nach Mitternacht laufen in deinem Körper Regenerationsprozesse ab, dafür wird kein Cortisol benötigt. Um Vier Uhr startet Deine Nebenniere wieder erneut mit der Cortisol Produktion für Deinen Tag. Die Nebennierenschwäche und Nebennierenerschöpfung Deine Nebenniere kann in Ihre Funktion, das heißt in der Produktion eingeschränkt sein. Wir sprechen dann von einer Nebennierenschwäche oder sogar von einer Nebennierenerschöpfung. Längere Stressphase Vorausgegangen ist immer eine längere Stressphase, in der Dir Deine Nebenniere mehr Cortisol bereit gestellt hat um Deinen Stress abzufangen. Hält diese Stresssituation längere Zeit an, wird Deine Nebenniere schwach und müde bis hin zur Erschöpfung. Sie produziert Dir dann nicht mehr ausreichend Cortisol für Deinen Tag. Je nachdem in welchem Zustand sich Deine Nebenniere befindet, reden wir von Schwäche oder Erschöpfung. Ein Hormonspeicheltest Cortisol bringt Deine Stresssituation ans Tageslicht Mit einem Speicheltest kannst Du Deine Nebenniere bzw. Deinen aktuellen Stresszustand ganz leicht testen. Du spuckst dabei in zwei Teströhrchen - die erste Probe machst Du morgens eine Stunde nach dem Aufwachen und die zweite Probe drei bis vier Stunden nach der ersten Probe. Im Ergebnis sehen wir dann genau, wie Deine Nebennierenfunktion aktuell ist. Liegt Dein Morgenwert im oberen Referenzbereich, sehen wir, dass Deine Nebenniere über Nacht gut regenerieren kann. Liegt der Morgenwert bereits unter 6pg/ml zeigt es bereits eine Nebennierenschwäche an. Ausschlaggebend ist aber auch der zweite Wert am Vormittag gemessen. Hier sehen wir deutlich in Deinem Ergebnis wieviel Cortisol Dein Körper durch Stress in den ersten 3-4 Stunden verbraucht hat und ob Du ins elf Uhr Loch fällst. Vollgas am Morgen Niedrige Vormittagswerte zeigen an, dass Du mit Vollgas durch Deinen Morgen fährst. Viel Sprit wird verbraucht. In unserem Fall viel Cortisol ! Du hast Dein Tagespulver bereits am Vormittag verbraucht. Es bleibt Dir nicht mehr viel für den Nachmittag übrig. Du leidest unter Leistungsknick, Konzentrationsproblemen, gähnst vor Dich hin und wünscht Dir ein Sofa herbei für einen ausgedehnten Mittagsschlaf. Cortisol Ersatz Du kannst einen Cortisol Mangel oft auch daran erkennen, dass Du ein großes Verlangen nach Süßem hast, wie Limonade, Schokolade, Kuchen - auf jeden Fall viel Zucker oder auch auf Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot, ...Viele greifen auch zu vielen Tassen Kaffee (Koffein) oder Energy Drinks. Was bringt meine Nebenniere in die Erschöpfung? Ganz klar: Stress jeder Art Häufig höre ich bei der Befundbesprechung den Satz: Ich habe auch nicht mehr Stress wie andere. Es geht bei Deinem Cortisol Verbrauch nicht nur um geistigen, mentalen oder körperlichen Arbeitsstress. Stress für Deinen Körper ist auch eine Entzündung irgendwo im Körper, Rückenschmerzen, eine Schnittwunde oder eine Erkältung. Wenn dies lange Zeit anhält, verbraucht es jeden Tag direkt nach dem Aufstehen eine Menge von dem bereit gestellten Tagescortisol - ist wie mit Vollgas über die Autobahn brettern. Dein Tank ist um 11 Uhr leer. Du fällst ins 11 Uhr Loch. Cortisol Mangel kann eine Vielzahl von Symptomen machen. Lese mehr dazu in meinen bereits veröffentlichten Blogbeiträgen. Blogbeitrag Cortisol unser Stresshormon Du bekommst Deine Beschwerden nicht allein in Griff ? Mache einen Cortisol Speicheltest. Du kannst ein Testset bei mir bestellen. Ich berate Dich gerne.
