Die Wechseljahre - Gewichtszunahme
Gewichtszunahme in den Wechseljahren
Weißt Du,
warum wir Frauen während der Wechseljahre an Gewicht zunehmen ?
Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter einer Gewichtszunahme.
Die Gewichtszunahme beginnt meist bereits in der Prämenopause, also ab dem 35. Lebensjahr.
Anovulatorische Zyklen
Es kommt immer häufiger zu anovulatorischen Zyklen, d.h. es findet kein richtiger Eisprung mehr statt.
In der Menopause fällt dann die Menstruationsblutung komplett weg!
Dein Zyklus verabschiedet sich ganz.
Du ernährst Dich nicht anders wie vor Deinen Wechseljahren,
Du machst genau so viel Sport, vielleicht sogar etwas mehr als vorher ?
Und doch nimmst Du immer mehr zu ?
Vor allem das Bauchfett vergrößert sich !
Dein Körper verbraucht keine Energie mehr für Deinen Zyklus und Deine monatliche Blutung.
Das sind pro Tag 300 kcal und im Monat 9000 kcal !
Um 9000 kcal zu verbrauchen, hilft Dir am besten Ausdauersport!
Radfahren, Walken, Wandern, Joggen, Schwimmen,....
Und das Ganze bitte täglich ! mindestens 3x die Woche !
Weitere Faktoren, die eine Gewichtszunahme fördern:
- Zusätzlich verändert sich im Alter Dein Stoffwechsel. was wiederum ebenfalls Deinen Kalorienbedarf senkt.
- Dein Testosteron steigt meist in den Wechseljahren etwas an, lagert Dein Körperfett eher am Bauch ab.
- Stresssituationen fördern anfangs mehr Cortisol, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme beitragen kann
- durch die hormonellen Schwankungen in den Wechseljahren kann Deine Schilddrüse in eine Unterfunktion geraten. Eine Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt Deinen Stoffwechsel zusätzlich und es kommt zur Gewichtszunahme.
- Hormonelle Dysbalancen, vor allem ein Progesteronmangel / Estradioldominanz tragen zu einer Gewichtszunahme zusätzlich bei
Hast Du schon mal Deine Hormone getestet ?
Liegt eine hormonelle Dysbalance vor, wird die Gewichtsabnahme zusätzlich noch erschwert.
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